半岛bob·体育中国官方网站哑铃健身图解哑铃健身图解 30 分钟举哑铃健身图解 运动让男士练出 3D 完美肩膊 (2012-03-18 09:25:28) 标签：杂 谈 转载▼ 哑铃-万能的健身器材深受广大健身爱好者的喜爱，男士肩膀曲线够好，无论裸露上身抑或穿衣服都更有型。一套锻炼肩膀的健身法，可快速练出有立体感的“3D 肩膀”，男士们最好在周末进行练习，每次做 3 到 4 组，每组之间休息 90 秒。开始锻炼前，可做简单的热身运动，双手各持一只 5 斤的哑铃转圈。 肩膀是复杂的位置，很容易受伤，因此，不能直接就开始强练，必须进行热身。双手各拿 5 斤左右的哑铃，侧平举，然后以肩膀为轴慢慢向前转圈，转动半径大约为 20 ...

　　哑铃健身图解 30 分钟举哑铃健身图解 运动让男士练出 3D 完美肩膊 (2012-03-18 09:25:28) 标签：杂 谈 转载▼ 哑铃-万能的健身器材深受广大健身爱好者的喜爱，男士肩膀曲线够好，无论裸露上身抑或穿衣服都更有型。一套锻炼肩膀的健身法，可快速练出有立体感的“3D 肩膀”，男士们最好在周末进行练习，每次做 3 到 4 组半岛bandao体育，每组之间休息 90 秒。开始锻炼前，可做简单的热身运动，双手各持一只 5 斤的哑铃转圈。 肩膀是复杂的位置，很容易受伤，因此，不能直接就开始强练，必须进行热身。双手各拿 5 斤左右的哑铃，侧平举，然后以肩膀为轴慢慢向前转圈，转动半径大约为 20 厘米，转 10 圈，休息 30 秒钟，然后朝相反方向再转。 哑铃健身图解 1. 哑铃肩膀推举

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