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2024-08-30 22:46:30
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返回列表半岛·体育中国官方网相关新闻如果不做热身活动就进行锻炼，往往会发生肌肉拉伤、关节扭伤等损伤事故。所以锻炼时要做好充分的热身活动，通过慢跑半岛·体育官网、徒手操和轻器械的力量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到大运动量的健身锻炼中去。
在体育锻炼前做些简单的四肢运动，对安全有效地锻炼身体大有好处。如果在锻炼前不做热身运动，则容易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行 。锻炼前，身体各部位、各系统的有关区域都处于安静和抑制状态，热身运动就是使各部位、各系统，从静止、抑制状态逐步过渡到兴奋、紧张状态，从而为身体承受锻炼时的最大负荷做好准备。
