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分类>>半岛·体育中国官方网运动前先做这6个热身动作
2024-08-30 22:47:43
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返回列表半岛·体育中国官方网运动前先做这6个热身动作双手双脚打开跳起，双臂伸直，双手在头顶上方击掌；双脚并拢再跳一次，双臂伸直从两侧下落，双手接触大腿两侧。
两脚分开站立，两手放体侧半岛·BOB官方网站。开始练习，保持躯干不动，两手臂伸直，向上举起，在头两侧微分开，形成字母“Y”的样子；然后手臂放下到胸前，前平举位置，两手臂水平打开，形成字母“T”的样子，然后收回；同样在前平举位置，屈肘并打开双臂，两肩胛向脊柱靠近收缩，形成字母“W”的样子，然后放回体侧。
身体直立，双脚分开，双手叉腰，屈髋屈膝匀速俯身，至最大幅度后挺髋还原，注意练习过程中保持腰背挺直，避免弓背。
左腿支撑，右腿左右做自然摆动，尽量到最大角度。可以一手扶墙或栏杆保持平衡，然后换左腿重复摆动。
