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2024-10-09 17:16:55
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返回列表半岛bandao体育健身10个必备小常识早知道少走弯路悄悄练出好身材-健身线上课程热身增加了血管的扩张，改善了血液循环，使肌肉得到更多氧气和养分，有助于提高运动的耐力和表现。
预警机体：热身过程中，身体会产生一些生理变化，如心率增加、呼吸加深等，这些变化可以作为身体即将进行运动的预警信号，使身体做好应对的准备。
以下是推荐的10种全面激活身体肌肉和关节的热身动作。这些动作涵盖了全身各个部位，有助于提高体温、增加灵活性半岛·体育官网，激活肌肉和关节，为更高强度的锻炼做好准备。
