88全民健身日丨健康中国我在行动全民健身日是指2009年10月1日起施行的《全民健身条例》第十二条中规定的，应当在当日加强全民健身宣传，积极组织和参与全民健身活动，组织开展免费健身指导服务，向公众免费开放公共体育设施的活动日。具体时间为每年的8月8日，即是为了纪念北京成功举办奥运会，也是为了倡导人民群众更广泛地参加体育健身运动。

　　游泳是一项理想的运动。游泳可以锻炼所有的肌肉，对整个都有好处，尤其是背部和腿部肌肉获益最大。即使为了消遣，每周一次也有助于保持灵活和强壮。把游泳作为一种健身方法，应至少每周3～4次，每次用力划20～30分钟。

　　骑自行车也是一种为数不多的能使我们保持最佳身体状况的体育运动之一。骑自行车可以使的大块肌肉变得更加结实半岛·体育官网，可以使膝、踝和臀部关节变得灵活自如。骑自行车的运动量可以根据各人的身体状况进行调节，用力骑车20分钟或更长时间，并保持稳定的速度，可以大大增强体力和耐力，心肺功能也能得到极好的锻炼。

　　慢跑也是一项极好的运动，简单易行，没有性别、年龄的限制，慢跑对于整个具有其他带氧运动的一切好处。它有助于消耗氧气，能够降低脉搏率，使心脏每天可以少跳1万至2万次，慢跑还能增强心肺功能，降低血压，并有助于减肥。

　　初练慢跑的人，时间可以控制在10分钟左右，以后可逐渐增至20～30分钟，用鼻吸鼻呼或鼻吸口呼的换气方式，每周至少3～4次。老年人选择慢跑的运动方式应该考虑自己的身体状况，可采取“慢跑—散步” 的锻炼方法，开始的时候先做一些热身运动，接着轻快地走一阵子，然后进入慢跑，跑累了再走一会，感觉舒适之后又开始慢跑，如此循环反复，持续二十分钟为宜。

　　散步可以消遣，也可以锻炼，以轻松的步伐走上一会，是一种极好的锻炼方法。散步健身最好一天一次，或至少每周3～4次，这样才能达到保持身体健壮的目的。

　　康亦健作为一家致力于人类健康事业的国际化企业，自创立之初就始终如一积极承担社会责任，时刻关注着我国体育运动事业的发展，并向我国体育运动事业投入大量的人力、物力、财力。

　　2016年3月，康亦健携手奥运冠军劳丽诗举行“健康中国、助力奥运、为爱奔跑”大型公益健身活动，向大众倡导健康生活方式。

　　2019年5月，康亦健组织总部员工及集团旗下广东颐年养老院举行“乐善行”公益徒步活动，为爱行走，倡导全民参与健身活动。

　　康亦健将一如既往地支持体育事业发展，响应健康中国行动，为奥运健儿加油，为全民健康出力！返回搜狐，查看更多