最有效的健身顺序健身新手看过来！健身是一门学问。对于健身新手来说，光有力气是不行的！没有正确的方法和概念真的会让你越来越灰心！那么对新手健身来说怎么样的健身顺序才是最有效的呢？今天我们就来探讨一下：

　　这样做的目的是让一些大的肌肉群先进行锻炼，这些肌肉群能量消耗比较大，放到后面做很可能训练动作做不到位，训练的效果也会受到影响。

　　健身过程中，搭配好训练动作效果会更好，如果先练习小肌肉群，可能在练习三头肌的时候别的肌肉群也会参与进来，那么三头肌的锻炼效果就会变差。

　　我们健身的目的是让身体变得更协调，我们健身过程应该让比较薄弱的肌肉群锻炼多一些，这样整体锻炼效果也会更加协调，发展也会更全面。

　　复合和独立训练在健身中都是要做的，复合训练为的是多锻炼一些肌肉群体，而孤立的肌肉群则是针对比较薄弱的肌肉群的锻炼。

　　力量训练先消耗掉一定的糖，之后有氧运动就可以开始燃烧脂肪了，这样减脂的效果会更好，对身体塑性的效果也很有帮助。

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