重阳节临近孝亲敬老莫等待10月11日是农历九月九日我国的传统节日重阳节，《易经》有“阳爻为九”一说，认为九为极阳之数，农历九月九日为两个阳数重合，故名“重阳”，寓意九九归一、万象更新，古人也在这一日祭神拜祖、登高祈福、宴饮祈寿。因“九”是“久”的谐音，被赋予健康长久的寓意，2012年12月28日，中国全国会表决通过新修改的《老年益保障法》，并于2013年正式将重阳节以法律的形式确定为中国“老年节”。在尊老敬老新风尚下，我们该如何关爱老年人及老年肿瘤病友，老年朋友在养生方面又有哪些注意事项？

　　早在三国时期，名士嵇康就在《养生论》中提出“精神之于形骸，犹国之有君也”，即养生首要修养性情。老年朋友在身体机能下降、社会角色改变等影响下，可能出现失落、愤怒等心境变化，若罹患肿瘤则更易感到悲伤忧虑。这些不良情绪不仅影响生活质量，也加速疾病恶化。子女可多与父母长辈谈心聊天，鼓励老人建立战胜疾病的信心，在治疗之余陪伴老人适当活动，如听音乐、散步等，保持乐观心态，既帮助疾病康复，也可颐养天年。

　　饮食调护是中国传统养生术的重要组成。随着年龄增长，消化系统功能乃至结构都会发生一系列改变，如唾液、胃酸及胃蛋白酶分泌减少、肠道吸收及蠕动减弱等，肿瘤以及放化疗引起的食欲下降、恶心呕吐、嗳气、腹胀等消化道症状也是老年肿瘤病友常见困扰。中医认为老年人脾胃运化减退，如《千金翼方·养老食疗》说“老人肠胃皮薄，多则不消”。除了通常建议的摄入充足热量、增加优质蛋白、适当补充维生素等，让我们看看中医古籍还有哪些建议：

　　①愉快饮食：《千金要方》说“人之当食，须去烦恼”，进食时应保持舒缓心情，现代研究发现这可能是一种有助于改善吸收功能的良性刺激。子女可为老人改善用餐环境，如清洁餐桌、播放舒缓音乐等，这些增加“仪式感”的小举动或许就在无形中改善了老人的饮食。

　　②缓慢饮食：“细嚼慢咽”看似是句平平无奇的话，却是一种有效的养生方法。《千金要方》中提出“食当熟嚼，使米脂入腹”，即充分咀嚼食物可促进吸收营养。

　　③食后摩腹：《千金要方》及《千金翼方》中都提到进食后不宜马上平卧休息，可用双手摩运腹部，促进气血津液流通，增强胃肠蠕动，防止食积不化。

　　运动对身心健康的益处不言而喻，但对于不耐受体育运动的老年肿瘤病友，该如果活动肢体呢？这里介绍几种传统导引术，既简便易行，又有助于养生延寿。

　　①叩齿吞津：叩齿即上下牙齿叩击半岛·体育官网，一般可于晨起进行，次数在36次为宜，力度适中即可。南北朝医学家陶弘景认为“齿为筋骨之余”，他以叩齿法养生，年过八旬仍齿固身健。吞津即舌在口腔内贴着上下牙、腭搅动，用力柔和自然，搅动36次左右，将产生的唾液分三次徐徐咽下。中医养生学极重视唾液功用，认为吞咽津唾可补虚劳、调百脉。

　　②鸣天鼓：即两手掌心掩耳，食指压在中指上，弹击脑后枕骨，其声如同击鼓，每晚睡前可做数十至百次。此法在金元时期即有记载，中医认为肾开窍于耳，掩耳和叩击对耳产生刺激达到调补肾元、强本固肾之效。需注意中耳炎或鼓膜穿孔者不宜进行该动作。

　　③握固：即大拇指指尖抵于无名指根部，其余四指握住大拇指，握紧放松交替进行，握紧时吸气，可屏气3秒后呼气放松，每日晨起重复10遍左右。晋朝名医葛洪在《抱朴子》中倡导“握固守一”，中医学认为无名指为肝魂关窍所在，并且“肝主握”，握固是对肝的良性刺激，具有固摄精神、收摄精气的效果。

　　曾经，他们伴我们成长；如今，我们陪他们老去。敬老孝亲勿等待，在重阳佳节对长辈说声爱，祝愿天下长辈健康幸福。