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分类>>半岛·体育中国官方网掌握跑步前热身的6个技巧：避免受伤
2024-08-30 22:44:58
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返回列表半岛·体育中国官方网掌握跑步前热身的6个技巧：避免受伤如果问大家经常做的锻炼是什么？相信不少小伙伴会说跑步，去健身房，大家也非常喜欢跑步，别忘了跑步前热身。
1、不要马虎的对待热身。如果不热身或热身不充分都有造成肌肉与肌腱拉伤的风险，同时心跳速度的突然上升也会加重跑步时的不适感半岛bandao体育。
4、无论是天冷还是天热，都要及时补充水分。然而这并不是要求你一口气喝下大量的水。喝水要少量多频。
5、正式跑步开始后，逐渐加快速度。虽然热身完毕会让你有加速的冲动。但请注意循序渐进的提升速度和步频。
