健身先科学系统的了解健身知识第一：健身是需要一定的时间和频率的。健身需要你付出时间和汗水半岛·体育中国官方网，这个是要按周期来的，比如需要三个月或者一年，这样子去安排，健身的效果才会更明显，是需要我们去做时间的朋友，这样子时间才会给你一个好的身材。

　　首先我们要知道有氧运动是增加我们的心肺功能与减脂的。那无氧运动则就与力量训练相关了，所以首先你要明确自己的目标，当然，作为健身教练的我还是推荐你两者都要充分的安排好，缺一不可。

　　首先脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，两者是不能相互转化的，你去健身就是为了减少脂肪，增加你的肌肉含量。这样子你的身体状态才会更好

　　这个话题大家肯定是比较关心的，那么其实告诉你一个不好的消息，肚子不可能是单独去减的，脂肪是具有流动性的，不可能是减脂只减肚子的，要减全身一起减，这个是我们去健身时不可控的一部分，所以只需你行动起来，你想要的你的身体会给你带来好运的。

　　科学系统的健身计划可以帮你事半功倍，所以健身先去了解相关的健身知识，让自己头脑和身体一起充正能量的电。