半岛bandao体育哑铃健身教程图解

　半岛bandao体育哑铃健身教程图解动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。　　动作：两手持铃，两脚...

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半岛bob·体育中国官方网站家庭哑铃锻炼方法、图解健身图解

　半岛bob·体育中国官方网站家庭哑铃锻炼方法、图解健身图解起始姿势：坐在坐姿推举凳上。将背部紧靠在背垫上。双手各拿一个哑铃。上臂向两侧分开，前臂向上，使哑铃刚好超过肩膀的高度。　　将哑铃向上推举至双手几乎伸直(手肘接近...

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健身教练也辞职了分享一些相关健身房的经验

　健身教练也辞职了分享一些相关健身房的经验我从健身房离职了，我是一名从业5年的健身教练，这几年在健身馆当私教积累了很多经验，也存下了一笔$所以就准备自己创业啦半岛·BOB官方网站。有些，只有我真正成为了健身馆老板，才敢大...

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5个哑铃动作练出气场十足的“男人肩”

　5个哑铃动作练出气场十足的“男人肩”肩部肌肉发达的男性，饱满的肩部肌肉能够将衣服撑起，不仅身材会呈现一种倒梯形的图形，穿衣会更加好看，也更让妹子有安全感，就是散发着荷尔蒙魅力的“男人肩”，男人味十足。　　坐在凳子上，双...

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哑铃练腿部与臀部

　哑铃练腿部与臀部仰卧提臀——锻炼大腿后侧、臀部，以及后背肌肉,这个动作还有一个特点，很简单，躺在床上就可以完成了，这个还有助于睡眠。　　弓箭步蹲动作的2点要领,给大家介绍一下，首先双手叉腰，然后往前跨出一步，然后下蹲，...

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半岛bob·体育中国官方网站哑铃初学者锻炼方法

　半岛bob·体育中国官方网站哑铃初学者锻炼方法1、平卧推举：卧躺在凳子上，把哑铃放到肩部，然后手掌心朝着上面，把哑铃推上去，直到手臂打直了，然后弧线式的把哑铃上推下降，弧度不要太大，直到胸大肌得到了充分的锻炼，然后慢慢...

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