半岛·BOB官方网站长期健身却只选择做“俯卧撑”的人最后会变成什么样子？相信在我们日常生活中，有为数不少的人都喜欢健身，而有些人为了在健身的时候省时省事又省钱的话，并不打算去健身房进行训练，所以说都会在家里又或者是户外进行徒手训练，因为这样也可以起到保持健康与锻炼肌肉的效果，那么在众多的徒手训练当中，俯卧撑无疑是最受欢迎的动作之一，如果说长期健身只做俯卧撑的话，那么最后身材会变成什么样呢？经常健身却只做“俯卧撑”的人，身体最后变成什么样了？

　　其实相对于其他的运动而言，越来越多的年轻人却只对俯卧撑情有独钟半岛bandao体育，这是因为俯卧撑可以有效的锻炼胸肌，要知道胸肌不同于身体其他部位的肌肉，可以起到一个很大程度的提升男性魅力的作用，就比如说在夏天穿着得体的情况下，发达的胸肌会带给人们一种阳刚与健壮的感觉，如果说分块的腹肌或者是粗壮的手臂，在衣服的遮挡下，并不能很好的显示出来，所以说综合而言做俯卧撑最主要的就是锻炼手臂以及胸肌，如果说长期坚持做俯卧撑的话，是不是就能够得到一个粗壮的手臂与发达的胸肌呢？

　　1、虽然说肌肉是哪里练的多哪里就会比较发达，但是这并不能代表着做俯卧撑，就是在锻炼胸肌与肱三头肌这两块肌肉，其实在做俯卧撑的同时，身体内多个部位都可以有效的锻炼到，就比如说前臂撑起的时候，肩膀与腰腹部起到一个稳定的作用，不过肱三头肌和胸肌是最主要的发力群体，相对于其他的肌群而言会得到更多的刺激，所以说表现出来的就会更加的发达，值得注意的是其他部位的肌肉也会增长，只不过与肱三头肌与胸肌而言，并不是特别的突出。

　　2、要知道练习俯卧撑的话，确实可以练出肌肉与练大肌肉，但是人们的肌肉并不能够无限制的增长，由于刺激肌肉生长，主要依靠的是高负荷的训练，而俯卧撑主要依靠的是自身的体重，所以说这就充分的表明了练习俯卧撑的肌肉，很快的面临一个生长的瓶颈，而且这个瓶颈会比使用机械训练来得更早而且更快。

　　3、另外徒手训练有一个非常显著的特点，那就是在完全不借助外界负重的情况下，非常难以增加体重，要知道如果体重增不上去的话，那么自然而然的就没有办法获得超大的肌肉维度，所以说做俯卧撑练出的身材大多可以用精壮和穿衣显瘦，有肉来形容。