半岛bob·体育中国官方网站一直徒手健身的人开始健身房训练1年后肌肉会有什么改变？健身的定义其实是比较广泛的，远远超越现在大多数人的认知，只是是带有目的性的运动，都可以算是健身，但是现在人们对于健身的定义往往还停留在健身房健身的阶段，这也是与健身房广告打得好有关系，但是其实健身的方向有很多，像器械健身、徒手健身、瑜伽、跑步等等都可以算是健身，而现在主流的健身方式主要是健身房内的器械健身以及徒手健身。

　　但是说起来，徒手健身在国内属于小众团体，其人数远远没有健身房内的健身人数要多，主要原因还是因为健身房内的器械健身能够让我们的肌肉增长的更快一些，当然也并不是说徒手健身没有优点，徒手健身的优点还是有很多，只是大多数人想要入门太难，那么一直徒手健身的人开始健身房训练，1年后，肌肉会有什么改变？

　　能够长期坚持徒手健身的人半岛·BOB官方网站，自身的肌肉含量要比普通人要强一些，但是肌肉的维度与健身肌肉男相比还是差一些，徒手健身几年的人可能比不上一个健身房器械健身1年的人肌肉维度要大，主要原因还是徒手健身练出来的肌肉偏向于耐力和灵活性，而当徒手健身者开始器械健身后，肌肉维度能够进一步的得到发展，徒手健身之所以维度不行，主要是因为负重不够，而器械健身则是可以让你任意选择负重强度，让你的肌肉维度得到提升。

　　随着健身文化的不断发展，人们增肌效率也在不断的提高，放在以前是没法想象的事情，健身增肌越来越平民化大众化，而只是单纯的依靠徒手健身，确实增肌效率是比较慢的，大多数徒手训练都是依靠自重训练，达不到负重强度和刺激肌肉生长的程度，而器械健身则不同，不管你是什么级别的健身者，都可以在健身房内找到适合自己的增肌抗阻训练，也因为当徒手健身者开始器械健身后，增肌效率会明显的加快。

　　很多徒手健身者并不会去追求大维度的肌肉，因为他们本身的健身目的就不是练出好看的肌肉身材，喜欢徒手健身的人，更喜欢自由自在，酷炫的徒手训练动作，像俄式挺身，旗帜等等，而他们的肌肉发展方向也是像耐力以及协调性发展，而当徒手健身者开始练器械后，他们的肌肉表现力也会慢慢的向肌肉的力量和爆发力发展，这也是与两者的训练方式不同，导致的肌肉表现力的不同。