半岛·BOB官方网站很多人无法从运动中获得快乐但却有少数人对健身上瘾健身上瘾，听起来像是一种病，其实是一种幸福。那些热爱健身的人，不仅拥有健康的身体，还能从运动中获得无穷的快乐。他们享受着汗水的洗礼，肌肉的酸爽，心灵的释放。他们不会被生活中的琐事打扰，也不会被外界的压力影响。他们只要一穿上运动服，就能进入一个属于自己的世界，感受着运动带来的和快感。

　　但是，这样的人却是少数。大多数人对健身锻炼没有兴趣，甚至觉得很痛苦。他们总是找各种借口推脱运动，或者半途而废。他们认为健身锻炼很辛苦，很无聊，很无趣。他们不明白，为什么有些人能从健身锻炼中获得快乐呢？

　　基本上，我们的行为往往受到利益的驱动和激励，在健身这件事上也是如此。我们都知道运动锻炼对身心健康有着重要的作用，但这种抽象的认知很难转化为实际的行动。我们需要更具体的目标和奖励，才能激发我们的运动热情。

　　运动是一种能让人快乐的方式，但并不是每个人都能坚持运动并从中获得快乐。在生活中不难发现，快步入老年人或者老人的人群，是最喜欢运动的群体，每天都能在公园里看到大爷大妈在锻炼的身影。他们的目标非常具体，就是要提高身体素质，预防或治疗各种疾病。他们的目标也非常紧迫，因为他们知道时间不等人，如果不抓紧时间锻炼，身体可能会越来越差。

　　对于大部分年轻人来说，他们之所以运动是一时兴起，他们的目标不具体，只是想要运动一下，没有明确的计划和标准。他们的目标不紧迫，只是因为一时兴起或者跟风而已，没有什么强烈的需求和压力。他们的目标不有益，只是为了消磨时间或者打发无聊而已，没有什么实际的收益和效果。这些都是导致他们缺乏运动动力和快乐的原因。

　　我们每天都在重复着各种各样的习惯，有些习惯是我们自己选择的，有些习惯是环境或者他人强加给我们的。无论如何，习惯一旦形成，就会成为我们生活的一部分，甚至影响我们的思维和行为。如果要改变习惯，就需要付出一定的代价，这个代价就是“痛苦感”。痛苦感是我们对新事物或者新环境的不适应，它会让我们感到不安、不舒服、不开心。

　　人们天生就不喜欢痛苦感，所以很多时候，人们宁愿坚持自己的旧习惯，也不愿意尝试新习惯。哪怕新习惯能够给自己带来更多的好处，也不愿意冒险去尝试。比如，体育锻炼是一种非常有益于身心健康的习惯，它能够增强我们的免疫力、提高我们的情绪、延缓我们的衰老。

　　但是，体育锻炼也是一种非常需要改变习惯的活动，它需要我们付出时间、精力、汗水甚至钱财。对于那些平时不运动或者很少运动的人来说，开始体育锻炼就意味着要改变自己的生活节奏、饮食习惯、睡眠质量等等。这些改变都会让他们感到很大的痛苦感，所以他们往往会选择放弃或者拖延。

　　很多人开始健身的时候，都是满怀和期待的，但是当他们发现自己的身体并没有像想象中那样快速地发生变化时，他们就会感到沮丧和失望，甚至怀疑自己的努力是否有意义。于是，他们就会逐渐地放松自己的锻炼计划，或者干脆就放弃了。

　　运动减肥，是一场持久战。不是说你今天跑了一圈，明天就能穿上小号的衣服。不是说你今天做了一组俯卧撑，明天就能拥有马甲线。运动减肥，需要耐心、毅力、计划和执行。最快的减肥速度，也要花费至少两三个月的时间，才能看到明显的效果。而且，为了保持住你辛苦换来的好身材，你还要继续坚持锻炼、合理饮食。如果你想要通过力量训练塑造出魔鬼般的身材，那就更需要付出更多的时间和汗水。

　　在运动过程中，基本都会产生激烈的身体反应，这些反应不仅影响着我们的身体，也影响着我们的心理半岛·BOB官方网站。许多人在运动时会感到焦虑、恐惧、挫败、无力或厌倦，这些都是运动反应引起的心理负担。运动反应是我们身体对运动强度和持续时间的自然反馈，它是一种保护机制，让我们知道何时该停止或减慢运动。但是，如果我们不了解运动反应的原因和作用，就很容易被它们吓到或打败。

　　相信很多人都做过长跑，在跑200-300米后，身体往往会出现各种情况，比如：恶心感十足、呕吐、双眼发黑、晕倒、腿软等等，想必大部分人都经历过这“恐怖”的时候。

　　这些反应都是由于长跑时身体需要大量的氧气和能量，而呼吸和循环系统还没有适应这种需求而导致的。当身体缺乏氧气时，就会产生乳酸，乳酸会刺激神经末梢，引起肌肉酸痛和疲劳。当身体缺乏能量时，就会消耗肝脏和肌肉中的糖原，糖原耗尽后就会导致血糖下降，血糖下降会影响大脑的功能，引起头晕、恶心等症状。这些反应都是暂时性的，只要适当地调节呼吸节奏和跑步速度，就可以缓解或消除。

　　怎么理解？很简单，面前有两个选择，一是吃饱喝足后躺在沙发玩游戏或者打游戏；二是休息一会去运动，你会做出什么选择？

　　当你真正养成了运动习惯后，你会发现运动并不是一种负担，而是一种享受。运动就像睡觉、吃饭、刷牙这样的日常事务一样，你不会觉得是强迫自己做的，而是自然而然地去做的。长期有运动习惯后，你就会发现自己的身体各方面的素质都提升了，人也会变得更自信。

　　在健身过程中，我们的身体会分泌出一些神奇的物质，它们就像是我们的内在奖励机制，让我们在运动中感受到快乐。

　　这些物质有两种最为人所熟知，一种是多巴胺，一种是内腓肽。多巴胺是一种神经递质，它会在我们完成某个目标或任务时被释放出来，让我们觉得满足和开心。内腓肽是一种内源性阿片类物质，它会在我们遭受疼痛或压力时被释放出来，让我们感到舒适和放松。