增肌训练周期应该怎么制定？满足这3个要求

　增肌训练周期应该怎么制定？满足这3个要求很多人都会想，我们增肌的周期，应该设置一个怎么样的范围呢？我们增肌的周期设置多长的时间会比较合适呢？　　笔者也专门去看了一下一些相关的研究，如果我们能够满足以下三个要求，无论我们...

半岛·BOB官方网站初级健身者每周健身几次为宜？

　半岛·BOB官方网站初级健身者每周健身几次为宜？初学者一般每周就上三到四次 一般就是一三五六 初级健身最科学的时间间隔就是一天 练一天 休息一天 因为肌肉受到刺激后 还要得到充分的休息 这样效果才会明显 我亲身体会 呵...

减肥期间大体重人群一周时间锻炼几次比较合适？

　减肥期间大体重人群一周时间锻炼几次比较合适？我叫贾无极，已瘦81斤，瘦身的同时爱上了健身，健身可以给自己带来孤独的快乐感，这个是我自己的领悟。　　其实我蛮喜欢运动健身的，年轻的时候也经常玩各种各样的健身项目，但一直没有...

新手健身的话一周练几次比较合适？

　新手健身的话一周练几次比较合适？刚开始健身一周两到三次即可不要急于求成要给身体充分休息和适应的时间，随着身体渐渐适应再继续加练，每周做到一个肌肉循环高手可做到两三个循环　　现代社会，工作辛苦的白领们越来越重视健康的重要...

半岛·体育官网怎样检测自己的跑步能力？初学者每次跑多久、一周

　半岛·体育官网怎样检测自己的跑步能力？初学者每次跑多久、一周跑几次最合适对于跑步时间和跑步频率比较固定的人来说，跑完身体没有不适，且起到了应有的锻炼效果，那现在自己的跑步计划基本没问题。　　如果之前从不跑步，而且没有参...

初学者增肌健身房锻炼顺序

　初学者增肌健身房锻炼顺序初学者健身房锻炼的顺序应该是先进行热身活动，然后进行无氧运动，再进行有氧运动，最后进行拉伸运动1。　　热身活动可以减少运动损伤，提高运动能力、关节灵活性和内脏器官的调动半岛·BOB官方网站。无氧...