的男人都是倒三角！

　的男人都是倒三角！背部训练是健身必不可少的环节，因为背是的第二大肌肉群，无论是增肌还是减脂都很重要。今天来看看型男是如何打造完美倒三角的。　　新手锻炼背部肌肉应从较轻的重量开始，首先掌握动作要领，用轻量感受背部肌肉群的...

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半岛·BOB官方网站哑铃的锻炼方法图解

　半岛·BOB官方网站哑铃的锻炼方法图解哑铃是健身神器，这个已经毋庸置疑了。不过当你拥有一副哑铃，并用哑铃健身的时候，就需要一套哑铃锻炼方法图解来指导你。下面给大家介绍哑铃的锻炼方法，欢迎阅读!　　哑铃的锻炼方法图解哑铃...

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半岛bandao体育世界上最完美的男性身材就应该是这样！！！

　半岛bandao体育世界上最完美的男性身材就应该是这样！！！小时候的拉扎尔就非常喜欢运动，他曾经有过八年的职业篮球训练，18岁的时候又去当了两年军人。八年的篮球训练和两年的军队生活已经让他的膝盖有了慢性损伤，使得他放弃...

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半岛·体育中国官方网哑铃的正确锻炼方法

　半岛·体育中国官方网哑铃的正确锻炼方法可以抓住哑铃坐在平凳上，把哑铃放在大腿上进行锻炼，还可以握住两个哑铃，将哑铃凳调低成斜下面，保持手臂稍微弯曲，或者先卧在平凳上，双手握住哑铃，保持肘部略微弯曲，也可以45度角仰卧在...

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哑铃男士健身家用教程

　哑铃男士健身家用教程一对哑铃练全身。想要胸后，就多做卧推想要胸型好看，就多做夹胸想要肩宽，多做侧平举。想要肩大，多做推举。想要美背，多做划船。想要手臂好看，多做二头弯举。想要手臂显粗，多做臂屈伸想要腿好看，多做深蹲想要...

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半岛·体育中国官方网男士用哑铃健身的方法

　半岛·体育中国官方网男士用哑铃健身的方法训练前要先选择合适重量的哑铃。一般需要选择65%—85%负荷的哑铃，所谓负荷是指所能举起的最大重量。下面请看小编给大家带来的男士用哑铃健身的方法!　　1.下背部：与杠铃相比，举哑...

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